Dynamic close-up of an athlete preparing running shoes, sharp safety-orange laces, dramatic high-contrast studio lighting, deep black background
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TRÊS CAMINHOS. UMA METODOLOGIA.

Periodização de elite estruturada para alta performance. Escolha a vertente ideal para seus objetivos atuais e treine sob medida com suporte direto e ajustes semanais.

High-contrast athletic photography of a runner sprinting, dramatic studio lighting, safety-orange highlights
High-contrast athletic photography of a runner sprinting, dramatic studio lighting, safety-orange highlights
Close-up of heavy iron kettlebells and barbells in a clean modern training facility, dramatic shadows
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Athlete stretching in a minimalist gym illuminated by harsh window light, high contrast
Athlete stretching in a minimalist gym illuminated by harsh window light, high contrast

Três caminhos de evolução

Desenvolvemos periodizações específicas para diferentes perfis biológicos e metas de rendimento. Sem fórmulas prontas, apenas ciência aplicada.

TFP - RUNNING

TFP - TRIATHLON

TFP - TÊNIS

Preparação física específica para corredores de 5 km, 10 km, meia maratona e maratona.

Desenvolvimento de força e performance para melhorar a natação, ciclismo e corrida.

Treinamento para aumentar potência, velocidade, estabilidade e prevenir lesões durante as partidas.

O método sem atalhos

Análise Inicial

Periodização Semanal

Feedback Direto

Avaliamos seu histórico, rotina de trabalho e limitações físicas para desenhar o ponto de partida ideal da sua planilha.

Planilhas dinâmicas com cargas e volumes ajustados cientificamente para garantir evolução constante sem estresse excessivo.

Contato direto com o treinador para ajustes finos de execução, garantindo que cada repetição conte para o seu resultado.

Perguntas frequentes

Como recebo minhas planilhas?

Preciso treinar em academia?

Todo o planejamento é entregue via plataforma online exclusiva, com vídeos demonstrativos de cada movimento e controle de carga simplificado.

Não necessariamente. Adaptamos a planilha à sua realidade de equipamentos, seja para treinar em casa com peso corporal ou em centros de treinamento completos.

Posso mudar de programa depois?

Como funciona o suporte?

Sim. Conforme seus objetivos evoluem ou sua rotina muda, sua periodização pode ser readequada para outro caminho de treinamento sem custos adicionais.

Você terá um canal direto de comunicação digital para enviar dúvidas, vídeos de execução de exercícios e receber feedbacks de ajustes técnicos.

Fazer Inscrição

Pronto para o próximo nível?

Escolha a disciplina consistente. Nós entregamos a estrutura científica que seu corpo precisa para evoluir de verdade.